Dlaczego zwlekamy? 6 powodów prokrastynacji

Co popycha nas w stronę odkładania? Czy jesteśmy: łowcami szybkich efektów, więźniami wysokich standardów, popełniającymi błędy w planowaniu, poddającymi się rozpraszaczom, a może brakuje nam motywacji lub kryjemy pod skórą lęki? Każda osoba to inne powody do zwlekania w różnych sytuacjach. Dzięki przeczytaniu tego artykułu poznasz przyczyny prokrastynacji.

Z prokrastynacją można walczyć. (fot. Luis Villasmil, źródło: Unsplash)

Perfekcjonizm

Tendencja do stawiania sobie i innym wysokich standardów jest jednym z powodów prokrastynacji. Sprostanie zbyt wygórowanym wymaganiom generuje szereg zachowań utrudniających nadążanie z wykonywaniem zadań. Perfekcjonista nie podejmuje się niektórych wyzwań, jeśli dostrzega zagrożenie niedosięgnięcia do swoich oczekiwań lub popełniania błędów, które w jego opinii nie są do przyjęcia.

Błędy w zarządzaniu sobą w czasie

Branie na swoje barki za dużej ilości zobowiązań, brak ustalonych priorytetów, nieokreślanie, ile trwają poszczególne czynności, nieuwzględnianie czasu na sytuacje nieplanowane to tylko niektóre z błędów dotyczących zarządzania czasem. To przez nie harmonogram się sypie, a zadania nie są wykonywane na czas. Wtedy wszystko jest robione na ostatnią chwilę lub terminy nie są dotrzymywane. 

Skupianie się na tym, co proste do osiągnięcia

Łatwiej jest zrealizować małe cele przynoszące szybko korzyści, niż realizować te długoterminowe z odroczoną nagrodą. W poprzednim artykule o prokrastynacji (dostępny tutaj), wspominałam o tym, że coraz częściej oczekuje się szybkiego efektu. 

„Myśl o małych celach i oczekuj małych osiągnięć. Myśl o wielkich celach i osiągaj wielkie sukcesy”. ― David Joseph Schwartz

To, co wartościowe wymaga dyscypliny, wysiłku oraz poświęcenia. Droga do tego wydaje się żmudna. Aby o niej nie myśleć, prokrastynator zasypuje się tym, co krótkoterminowe i mniej wymagające. 

Brak motywacji

Zdarza się tak, że cele, które sobie stawiamy, nie są nasze. Podrzucają je nam rodzice, przyjaciele lub znajomi, twierdząc, że to, co ich zdaniem mamy zrobić, będzie dla nas najlepsze. Jeśli nie jest to zgodne z posiadanym systemem wartości, najprawomocniej trafi do kosza. Będziemy się ociągać z zadaniami, w których nie dostrzegamy odpowiednich korzyści. 

Problem z koncentracją

Gorąca dyskusja na Messengerze, dzwoniący telefon, powiadomienia płynące z mediów społecznościowych i piękna pogoda za oknem, która sprawia, że myślisz o ucieczce z pracy lub co najmniej odliczasz czas do jej zakończenia, co chwile zerkając na zegarek. Co z zadaniami? Nic, ani drgnęły do przodu albo musisz zrobić krok w tył, ponieważ co chwila się mylisz. Powodem są rozpraszacze, które sprawiają, że zamiast robić to, co należy, wybierasz skupianie uwagi na czymś, co sprawia, że jak zakotwiczony statek dalej nie popłyniesz.

5 lęków

U niektórych za odwlekaniem kryją się lęki, takie jak: 

• bezradności, oznaczający potrzebę kontroli, a w obawie, że coś będzie poza nią, zadania są niewykonywane;
• sukcesu, czyli kolejny krok w karierze nie ma miejsca, aby nie brać na siebie jego skutków;
• intymności, dotyczący problemów z odrzuceniem lub niewystarczającą obecnością innych;
• izolacji, związany z potrzebą funkcjonowania w grupie, która będzie doradzała, wspierała i opiekowała się osobą, która do niej należy, ponieważ ta obawia się samotności;
• porażki, czyli owlekanie, aby nie zdążyć z obawy przed tym, że to, co zostanie zrobione, okaże się niepowodzeniem.

Radzenie sobie ze skutkami prokrastynacji leży w rękach tych, którzy nabyli ten zły nawyk. O tym, jak sobie pomóc, aby z nim wygrać, dowiesz się z kolejnych artykułów.